Salir con un hombre con depresión: lo que necesita saber y hacer

Cuando sales con un hombre con depresión, mantener una relación con él y proteger tu propia salud mental puede convertirse en una lucha. La experiencia no es fundamentalmente diferente a la de salir con alguien sin una enfermedad mental, pero hay problemas que es más probable que surjan.

Al comprender estos problemas y saber cómo responder, puede apoyar al hombre que ama sin amenazar la relación o su bienestar emocional.



Nota: Analizamos las siguientes ideas en el contexto de las citas con hombres, pero se aplican igualmente a las mujeres. Desplácese hacia abajo para leer sobre comportamientos y situaciones que es más probable que encuentre solo con hombres. También tenga en cuenta que no está garantizado que encontrará estos problemas cuando salga con alguien con depresión. La depresión simplemente aumenta su probabilidad.También escribimos un artículo sobre problemas que es más probable que encuentre solo con mujeres .

Conversación sobre la depresión que surge

Ya sea que lo pregunte o lo deduzca después de meses de citas, llegará un momento en el que su pareja revelará que se enfrenta a la depresión. Es un momento crucial en la relación, así que sea sensible y no juzgues . Agradézcale por confiarle esta información que probablemente no haya compartido con muchas personas. Véalo como el comienzo de una discusión que puede resurgir ocasionalmente.

¿Cuál es la principal causa de depresión?

La depresión es uno de los trastornos de salud mental más extendidos en los EE. UU. Puede tomar muchas formas y viene con una variedad desintomas. No hay una causa principal de depresión, puede sergenético, pero las influencias ambientales a menudo juegan un papel en la causa de este trastorno. Además, a veces la depresión está influenciada por una inactividad en el lóbulo frontal del cerebro o la incapacidad del cerebro para regular adecuadamente el estado de ánimo. Las causas de la depresión suelen estar vinculadas a otros elementos de la salud, entre los que se incluyen: abuso de sustancias, enfermedades mentales, medicamentos y una variedad de afecciones médicas. Otras causas importantes incluyen acontecimientos vitales estresantes y baja autoestima. Las causas de la depresión son únicas para cada individuo y, a menudo, son una combinación de muchos factores.

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Lo que necesita saber sobre cualquier persona con depresión

Podría interpretar las cosas neutrales de forma negativa

La depresión a menudo funciona como un juego de teléfono en el que nadie gana.

Una persona dice algo agradable. A la persona con depresión le encantaría recibir esta bondad tal como es, pero su depresión ha creado una serie de filtros negativos. Para cuando las palabras amables llegan a la persona con depresión, los filtros la han transformado en algo negativo, como un insulto o una afirmación de sus creencias negativas. Las citas hacen que la situación sea aún más difícil porque hay más vulnerabilidad.

Evgueni Borissenko, quien ha lidiado con una depresión severa y ha escrito en un blog sobre ella, habló sobre cómo puede ser esto en casos como el suyo.

“Incluso si cree que tiene respuestas, ellos pueden darle la vuelta a sus respuestas y convertirlas en sus propios problemas”, dijo Borissenko, describiendo cómo los hombres severamente deprimidos podrían responder al apoyo positivo.

Si esto sucede, elija sus palabras con cuidado. Dígale exactamente lo que quiere decir y explíquele por qué lo que está diciendo es positivo. Si su respuesta parece un ataque, resista el instinto de estar a la defensiva. Esto es vital porque atacar de nuevo puede exacerbar su depresión. Mantén la calma y asegúrese de que sepa exactamente lo que está tratando de expresar.

La depresión podría hacer que se sienta indigno de tu amor

Debido a que la depresión tiende a afectar el sentido de valía de las personas, puede hacerles creer que no se merece amor.

'En este espacio emocional, las citas se vuelven una tarea', dijo el terapeuta Paul Hokemeyer. 'Se ve como un problema más en lugar de una solución para liberarte de las garras parasitarias de la depresión'.

Si sientes que el hombre con el que estás saliendo está afligido por esta actitud, ten paciencia. Demuéstrale que se merece el amor que lo liberará y mejorará su vida en lugar de convertirse en una carga más.

No quiere deprimirse

La depresión no es una opción. Si cualquier hombre con depresión tuviera una opción, elegiría deshacerse de ella.

Una de las cosas más hirientes que puede hacerle a un hombre con depresión es decirle que es su culpa, que podría elegir ser mejor si su voluntad o carácter fueran más fuertes. Los hombres tienen la responsabilidad de tratar de superar sus síntomas para que no afecten negativamente a sus seres queridos. Sin embargo, incluso los hombres más fuertes no son inmunes a la enfermedad y no pueden curarla solos.

Si el comportamiento te duele emocionalmente, debes saber que probablemente no fue su intención, dijo la casamentera Cassie Moffit, quien ha emparejado con éxito a parejas con enfermedades mentales. Saber esto le permitirá ser más paciente y comprensivo.

La depresión puede hacer que parezca una persona diferente

Moffit describió los efectos de la depresión en las citas como una 'tercera persona en la relación', alguien insoportablemente negativo u obstinado. Puede haber días en los que parezca que esta tercera persona posee a su pareja, haciendo todo lo posible para interrumpir la relación o interponerse entre ustedes dos.

Sin excusar el comportamiento, sea paciente y comprenda que esta persona no es la base de quién es su hombre. Quiere liberarse de esta persona.

No es necesario que te quedes con él

Proteger su salud mental es más importante que estar con él, no importa cuánto parezca que se ha convertido en todo para usted. Si la relación le trae más dolor que felicidad, a pesar de los intentos de hacerla saludable, irse es la decisión correcta.

Puede parecer que lo estás abandonando, dejándolo a merced de su depresión y sin tu amor para protegerlo. No obstante, los hombres tienen la responsabilidad de trabajar con sus seres queridos para superar la depresión y hacerla más manejable. Debe dejar a cualquier hombre que no esté haciendo lo suficiente para que la relación funcione, y los hombres que sufren de depresión no son una excepción.

La depresión y los antidepresivos pueden afectar el sexo

Si su pareja usa un tratamiento para la depresión como los antidepresivos, podría afectar la parte sexual de su relación. Puede hacer que no quiera tener relaciones sexuales con tanta frecuencia o que parezca menos satisfecho con ello, dijo el psiquiatra Grant H. Brenner a Talkspace.

Recuerde, este problema no significa que no se sienta atraído por usted sexualmente. Es el resultado de un desequilibrio químico o un efecto secundario de la medicación. No debería haber ninguna culpa.

Lea nuestroEl consejo del terapeuta del espacio de conversación sobre cómo mejorar su vida sexual

Algunas tendencias que los hombres tienen más probabilidades de tener

Los hombres con depresión no quieren que los 'arregles'

Nadie con depresión quiere que una pareja los 'arregle' porque la depresión no significa estar roto. La intención de arreglar a alguien puede ser buena, pero puede hacer que la persona con depresión sienta que la estás menospreciando o que no la aceptas.

Esto molesta a ambos sexos, pero parece irritar significativamente más a los hombres, según el terapeutas y hombres entrevistados por Talkspace.

'Las mujeres que son 'reparadoras' en realidad han sido un detonante para mí que empeora mi depresión', dijo Mike Veny, orador de salud mental de TED Talk.

Hay una diferencia entre apoyar la recuperación de alguien y tratar de 'eliminar' sus problemas o cambiarlos, dijo Veny.

Pueden ser más irritables

Todos los terapeutas con los que habló Talkspace describieron a los hombres con depresión como más irritables en promedio que sus clientas.

Pueden “salirse del mango o tener una mecha corta”, dijo el terapeuta Roudabeh Rahbar. También usó palabras que incluían 'malhumorado' y 'susceptible' para describir a los clientes masculinos.

La terapeuta Candice Christiansen dijo que a menudo tenían más problemas de ira y luchaban por ser 'demasiado serios' sobre el tema de la depresión o ansiedad .

Los hombres a menudo ocultan la depresión porque la ven como un signo de debilidad, dijo Christiansen, pero los síntomas tienden a manifestarse en forma de irritabilidad y fatiga.

Buscan más distracciones y pueden parecer desinteresados ​​o mentalmente distantes

Los hombres con depresión tienden a buscar más distracciones que las mujeres, lo que puede ser un problema si esas 'distracciones' incluyen el alcohol y las drogas. También significa que podría pasar más tiempo antes de que se sienta cómodo teniendo la conversación sobre la depresión.

Puede ayudarlo fomentando las distracciones positivas y alejándolo de las negativas. Incluso puedes ser una de esas distracciones positivas en ocasiones.

Los hombres también usan distracciones para alejarse del dolor de la depresión. Esto puede hacer que parezcan desinteresados ​​o ajenos.

Sarah Lisovich, editora sénior médica de la CIA, se ocupa de la depresión y ha salido con un hombre con la enfermedad. Ella dijo que sus salidas a menudo se sentían emocionalmente distantes porque ambos estaban tratando de distraerse de la depresión, de hablar de ella y discutir sentimientos intensos.

Su mente estaba 'muy lejos', dijo, y la de ella a veces no estaba mucho más cerca.

Debido a que la depresión en sí misma puede ser una distracción, hay otras ocasiones en las que los hombres con síntomas depresivos pueden parecer desinteresados ​​en las personas con las que están saliendo.

'Cuando estoy deprimido, tiendo a concentrarme más en mí mismo y por qué soy así que en los demás', dijo el autor G. H. Francis, que se ocupa de los síntomas de la depresión como resultado de su trastorno esquizoafectivo.

Francis advirtió a las personas que salen con hombres con depresión que no confundan esta falta de atención con una señal de que al hombre no le importa.

Qué puede hacer al respecto (se aplica a hombres y mujeres)

Cuando sucedan estas cosas, no asuma que es culpa suya

Cuando alguien dice algo negativo o parece desinteresado en la relación, es difícil no pensar que es por tu culpa. Pero recuerde, usted no causó su enfermedad. Existía antes de que lo conocieras.

Amortigua el estrés haciendo espacio para ti

Debido a que la depresión puede sentirse como una tercera persona en la relación, es posible que necesite una cantidad considerable de espacio. Esto puede aliviar el problema de irritabilidad mencionado anteriormente.

Ava Strong, quien ha salido con un hombre con depresión, recomendó a sus parejas practicarlímites saludablesy amor propio. Esto significa proteger su salud mental dándose un espacio cuando sienta que está en riesgo, lo que nos lleva al siguiente consejo.

Considere la posibilidad de ver a un terapeuta

Parece irónico, ¿verdad? ¿No debería ser él quien vea a un terapeuta?

Es una buena idea que vea a un terapeuta si aún no lo ha hecho, pero se compromete aterapiausted mismo es mucho más fácil que pedirle que lo haga. Trabajar con un terapeuta ayuda a mitigar laestrésde estar en una relación con un hombre que se enfrenta a la depresión. Le permitirá comprender mejor por lo que está pasando y predicar con el ejemplo si está resistente a la terapia .

También es una oportunidad para tomar medidas para pedirle que se una a usted paraterapia de pareja. Una vez más, esto podría ser más fácil que convencerlo de que vea a un terapeuta solo.

Leer 'La verdad sobre las personas que van a terapia: 11 conceptos erróneos y mitos”

Considere la consejería de parejas

Si descubre que su depresión está afectando negativamente su relación, es posible que desee considerar la posibilidad de acudir a una terapia de pareja.

¿Puedo llevar a mi novio a terapia?

¡Sí! Cualquier pareja, independientemente de su estado civil, puede asistir a un asesoramiento. Puede optar por acudir a un asesoramiento para cualquier problema que sienta que usted y su pareja no pueden resolver, o que podrían recibir ayuda con una perspectiva capacitada, objetiva e imparcial. La terapia de pareja es beneficiosa para cualquier tipo de relación, incluidas: relaciones heterosexuales o homosexuales, relaciones interraciales, relaciones entre adolescentes o universitarios, relaciones con una gran diferencia de edad, relaciones que se encuentran en cualquier etapa, incluidas las citas, las comprometidas o las casadas.

¿Puede realmente funcionar la terapia de pareja?

Consejería de parejas realmente puede funcionar si ambas partes ingresan a la consejería con una mentalidad comunicativa y empática. Se ha demostrado que la consejería para parejas es un recurso eficaz para superar los aspectos más desafiantes de las relaciones y promover un vínculo más seguro. La consejería para parejas que utiliza la Terapia Centrada en las Emociones (EFT) tiene aproximadamente un 75% de éxito según las encuestas de autoinforme de acuerdo con la Asociación Estadounidense de Psicología. La terapia ayuda a las parejas a profundizar sus emociones yintimidad sexual, experimentan más satisfacción con susrelacióny fomentar hábitos más saludables. Sin embargo, vale la pena señalar que las parejas que están en relaciones abusivas (físicas o emocionales) no deben esperar una mejora con la terapia hasta que el comportamiento abusivo se detenga.

¿Cuál es la tasa de éxito de la consejería de parejas?

En una investigación realizada por el Asociación Estadounidense del Matrimonio y la Familia , más del 97% de las parejas encuestadas dijeron que recibieron la ayuda que necesitaban consejería de parejas . Además, el 93% de las parejas dijeron que la terapia les brindaba herramientas más efectivas para lidiar con los conflictos. La consejería para parejas funciona mejor cuando ambos comienzan la terapia con la mentalidad de mejorar su relación, ser empáticos, comunicar sus emociones y escucharse mutuamente.

Luego, el desafío más grande: convencerlo de que vea a un terapeuta (y hacerlo de la manera correcta)

El estigma de la terapia y la enfermedad mental crea un campo lleno de minas terrestres para cualquiera que quiera convencer a un ser querido de que vea un terapeuta . Para cruzar sin arruinar la relación, siga los pasos que describimos en esta guía: 'Cómo animar a su ser querido a comenzar la terapia.”

Pruebe técnicas psicológicas dentro o fuera del contexto de la terapia

Hay muchas estrategias que las parejas pueden usar para evitar que la depresión absorba la alegría y la diversión de su relación. Después de todo, puede ser decepcionante cuando tu hombre de repente decide que no se siente lo suficientemente bien como para salir esa noche que planeaste durante semanas o dice que tu idea de un viaje divertido suena desagradable o no vale la pena.

TerapeutaLynn D. Johnson sugirió una 'actividad de predicción', una técnica en la que entrena a sus clientes. Esto implica pedirle a su hombre que haga una predicción sobre cuán agradable o desagradable cree que será una actividad o evento en una escala del uno al 10; 10 es asombroso y cero es horrible. Cuando termine el evento, pídale que califique cómo fue en realidad usando la misma escala.

Si el número que ofrece es más alto que la predicción, es una gran oportunidad para mostrar cómo la depresión no tiene por qué impedir que una relación sea divertida y alegre. También podría socavar las creencias negativas que usa para mantener la depresión.

Si insiste en no probar el plan original, hay una manera de asegurarse de que no se sienta decepcionado. La experta en relaciones April Masini recomendó tener siempre un Plan B, especialmente cuando salga con un hombre con depresión.

'Ninguno de nosotros somos robots y el hecho de que estemos de acuerdo con algo en un momento no significa que no nos sentiremos de manera diferente en otro momento', dijo Masini. 'Mantener los compromisos debe equilibrarse con el manejo de la depresión'.

Independientemente de la estrategia específica, cualquier cosa que intente debe ser un esfuerzo para reducir el estrés, mantener una relación feliz y hacer que los síntomas sean más fáciles de manejar en lugar de cambiar quién es.

Si lo amas, vale la pena

Cuando te enamoras de un hombre, ningún obstáculo parece demasiado grande. La depresión puede amenazar una relación, pero las parejas pueden superarla entendiendo la enfermedad y sabiendo cómo responder a diversas situaciones.

Parece abrumador, pero estas son solo situaciones para las que debe prepararse. No se garantiza que sucedan. De cualquier manera, sabrá cómo proteger su salud mental y hará todo lo posible para que las cosas funcionen con su hombre.

Si su pareja está luchando contra la depresión y está afectando su relación, considereconsejería en línea para parejascon un terapeuta autorizado: una forma conveniente y económica de volver a encarrilar su relación.