Cómo no sabotear una relación cuando va bien

Nunca olvidaré el principio del fin con mi primer novio serio.

Estábamos locamente enamorados, y no tenía ninguna duda de que quería pasar el resto de mi vida con él ... y luego un día le dije que debería dejarme y dejarme ahora, antes de que inevitablemente lo hiciera en algún momento en el futuro. . Me dijo que estaba siendo tonto y lo ignoró. Pero luego, todas las noches que pasamos juntos, terminaba llorando, diciéndole una y otra vez: “¡Déjame ahora! Sé que lo harás en algún momento '.



Eventualmente, eso (y otras cosas) le afectaron. Rompió conmigo, dejándome sola preguntándome si me lo había hecho todo a mí mismo y yo era la razón de mi propia angustia.

Cómo el autosabotaje y las disfunciones pasadas arruinan las relaciones

Aparentemente, no soy el único al que se le da bien hacer estallar una relación cuando va bien. En realidad, es una forma bastante común deautosabotajey hay muchas razones por las que lo hacemos, tanto dentro como fuera de las relaciones. En mi caso, fue mi miedo paralizante al abandono.

“Algunas personas pueden temer que las cosas vayan bien. Pueden temer ser lastimados, que la otra persona los deje o la posibilidad de un futuro serio o comprometido con su pareja ”, afirma la terapeuta de Talkspace Christine Tolman, LCPC. 'La gente también puedesabotajepor aburrimiento. Las relaciones felices a largo plazo pueden no tener tantasaltibajos emocionalescomo el comienzo de una relación, y algunas personas pueden buscar la emoción en forma de sabotaje '.

Además, el entorno en el que creció puede influir en si es más probable que haga estallar su relación.Terapeuta del espacio de conversaciónCynthia Catchings, LCSW-C, explica: “Crecer en una familia disfuncional puede crear resentimiento y miedo, y también nos impide ver una relación saludable a diario. La falta de ejemplo es lo que algunas personas mencionan como un problema importante '.

Además de la falta de ejemplo de su familia, las experiencias negativas en las relaciones románticas pasadas pueden despertar el miedo. Catchings agrega: “El bagaje emocional que algunos de nosotros llevamos puede impedirnos disfrutar de una buena relación. Hasta que estemos listos para dejar ir y disfrutar, podría afectarnos de muchas maneras '.

Cómo evitar sabotear su relación

Entonces, ¿cómo mantiene su relación en la dirección correcta en lugar de romperla? Aquí hay 4 consejos aprobados por terapeutas.

1. Mejora tus habilidades comunicativas

Lo primero es lo primero,comunicaciónes un aspecto crucial de cualquier relación, ya sea que hayan comenzado a salir con alguien o que hayan estado juntos durante años.

“La comunicación es clave cuando la relación va bien y no queremos hacerla explotar. Escuche para comprender, no para responder, y no permita que los sentimientos de ansiedad se apoderen de ellos ”, recomienda Catchings.

Siempre trate de entender de dónde viene su pareja y, con suerte, ellos harán lo mismo por usted. Si te sientes de cierta manera, ¡vocalízalo! No espere que su pareja lea la mente.

2. Identifique sus factores desencadenantes

Puede parecer que tucomportamiento de autosabotajeestá saliendo de la nada, pero si te tomas un momento para ser introspectivo, probablemente podrás descubrir tu motivo.

“Trate de determinar qué desencadena sus conductas de sabotaje. ¿Es miedo? ¿Aburrimiento? Aborde esas emociones subyacentes con un buen terapeuta ”, Aconseja Christine Tolman. 'Conozca sus factores desencadenantes y determine cómo puede satisfacer sus necesidades emocionales sin sabotear sus relaciones'.

Al comprender sus factores desencadenantes, puede aprender a enfrentarlos mejor y no dejar que sus sentimientos lo consuman, lo que hará que actúe de manera que pueda terminar con su relación.

3. Deja ir el miedo

Recuerde que no todas las relaciones son iguales. El hecho de que tu relación y tu ex se incendiara no significa que la tuya actual también lo hará (¡pero créeme, sé lo real que es ese miedo!). Es muy fácil quedar atrapado en un círculo de pensamientos ansiosos y un sinfín de 'qué pasaría si'. Trate de permanecer en el momento y concéntrese en los hechos racionales sobre su relación en lugar de quedar atrapado en la paranoia.

'Si realmente quieres permanecer en la relación, deja de lado el miedo causado por las experiencias pasadas', dice Catchings. 'Esta vez, tu pareja podría ser todo lo que soñaste'.

4. Escuche a su corazón

Mientras que muchos que sabotean sus propias relaciones lo hacennoquieren que su relación termine, muchos también lo hacen porque en el fondo, no quieren estar en la relación. Algunas personas pasan por sus asociaciones en el control de crucero. En el papel, todo puede ir bien, pero su corazón puede decirle que ella relación no es adecuada para ti.

'Inconscientemente, creemos que la relación no es lo suficientemente buena', explica Catchings. “Incluso si todo va bien, tenemos ese sentimiento que nos dice que la relación no es la adecuada para nosotros. Escuchar nuestro sexto sentido puede salvarnos de la angustia '.

Sutuvida y puedes elegir con quién quieres o no estar. En este caso, trate de comunicarse abiertamente para terminar la relación de manera civilizada en lugar de sabotear.

Las relaciones no son fáciles, pero este consejo puede ayudar

Se necesita mucho esfuerzo para seguir este consejo, pero valdrá la pena cuando se dé cuenta de lo fuerte y consciente que puede ser. Además, cuando se trata de relaciones, las cosas rara vez son fáciles.

Si sigue estos pasos, se convertirá en un mejor comunicador, estará más en contacto consigo mismo y será menos probable que arruine una relación cuando va bien.

Si está haciendo todo lo posible por seguir este consejo, pero siente que todavía falta algo en su relación, considere comunicarse con unconsejero de parejas o terapeuta individual. Hablar con alguien sobre sus desafíos puede ayudarlo a abrir importantes líneas de comunicación con su pareja.