Comprensión de los signos y síntomas de un complejo de inferioridad

Actualizado el 06/10/2020

Todos tenemos momentos en los que nos sentimos inadecuados o insuficientes en comparación con los demás, ya sea porque no logramos alcanzar nuestras metas en el trabajo, obtuvimos calificaciones bajas en un examen o nos sentimos menos realizados que nuestros compañeros. Cuando éramos niños, podríamos habernos comparado al lado de un estudiante sobresaliente, o compañeros de clase que eran más rápidos o mejores cantando.



Experimentar la insuficiencia a veces es completamente normal, a veces incluso puede animarnos a mejorar. Es humano sentirse un poco inferior a veces y, de alguna manera, incluso puede ser necesario y humillante. Después de todo, si no comete errores y aprende de ellos, nunca podrá crecer y mejorar. Sin embargo, sentirnos inadecuados puede llevar a algunos de nosotros a ser consumidos por una sensación de fracaso o depresión que lo abarca todo.autoestimaque lleva a la rumia o al autodesprecio. Aunque a veces sentirnos inadecuados puede empujarnos hacia adelante, otras veces podemos quedarnos “atascados” en esos sentimientos de inferioridad, que pueden convertirse en un gran problema. Si los sentimientos de inferioridad parecen apoderarse de su vida y le dificultan funcionar o lograr sus objetivos, es posible que esté sufriendo un complejo de inferioridad.

Aunque el término 'complejo de inferioridad' a menudo se usa en broma en la cultura pop y no es un diagnóstico de salud mental, sigue siendo un fenómeno real. Aquellos que sufren de complejos de inferioridad tienen una autoestima crónicamente baja, a menudo abrumados con comentarios de autocrítica, que se convencen de que son razonables. Este fenómeno puede ser debilitante para quienes lo experimentan.

Historia del complejo de inferioridad de término

El término 'complejo de inferioridad' fue acuñado a finales de los 20thsiglo por el psicólogo australiano Alfred Adler. Adler tenía curiosidad por entender por qué algunas personas carecen de las motivaciones necesarias que necesitan para lograr sus objetivos y expresó su creencia de que todos nacemos con cierta inferioridad, aprendimos en la infancia y que todos tenemos un impulso innato para superar este sentido de inferioridad. Sin embargo, psicólogos modernos como James E. Maddux, PhD , se alejan en gran medida del término complejo de inferioridad; un complejo de inferioridad ahora se conoce clínicamente como baja autoestima.

Además, los psicólogos de hoy creen que los complejos de inferioridad en toda regla no se basan solo en las experiencias de la niñez, sino que generalmente provienen de una combinación de factores, que incluyen:

  • Experiencias de la niñez
  • Experiencias que tenemos como adultos
  • Rasgos de personalidad
  • Mensajes culturales que recibimos sobre nuestras deficiencias percibidas

Definición de un complejo de inferioridad

El La Asociación Americana de Psicología (APA) define un complejo de inferioridad como 'un sentimiento básico de insuficiencia e inseguridad, derivado de una deficiencia física o psicológica real o imaginaria'. En esencia, es un sentimiento que se usa para denotar una fuerte sensación de ser menos que. Un complejo de inferioridad se puede comparar con un ' complejo de superioridad , 'Donde un individuo tiene una' opinión exagerada de sus habilidades y logros '.

Por supuesto, cuando se trata de sentimientos de inferioridad y superioridad, es una situación como la del huevo y la gallina. Los complejos de superioridad generalmente se forman en reacción a sentimientos de inferioridad, es decir, las personas que exhiben síntomas de complejos de superioridad generalmente lo hacen para compensar en exceso sus profundos sentimientos de insuficiencia.

A menudo, los complejos de inferioridad se desarrollan en la infancia debido a experiencias invalidantes o al haber sido criado en una familia que influye en que te sientas menos o no lo suficientemente bien. Dado que los complejos de inferioridad son subconscientes, se manifiestan en las personas de manera muy diferente. Sin embargo, todavía hay una variedad de síntomas que acompañan a los complejos de inferioridad a tener en cuenta.

Síntomas de un complejo de inferioridad

Entonces, ¿cómo sabe que está experimentando un complejo de inferioridad? Bueno, por lo general lo sabría con bastante facilidad, porque probablemente estaría consumido por sentimientos de baja autoestima y una imagen negativa de sí mismo. Pero a veces los síntomas no son tan obvios, especialmente si ha desarrollado una mentalidad de superioridad sobrecompensante para contrarrestar sus sentimientos. sentimientos de inferioridad.

Martin E. Ford, Doctor en Filosofía , profesor y decano asociado senior de la Facultad de Educación y Desarrollo Humano de la Universidad George Mason, aclara que la clave para experimentar un complejo de inferioridad es reconocer cómo respondes a los sentimientos de inferioridad. ¿Le dan energía para lograr sus objetivos? ¿Te hacen rumiar? ¿O resultan en sentimientos de celos, que te instan a menospreciar a los demás para sentirte mejor contigo mismo? Cuando estas respuestas negativas se convierten en un patrón, es cuando puede aplicarse el término 'complejo de inferioridad'.

Si tiene un complejo de inferioridad, estas son algunas de las cosas comunes que puede experimentar:

  • Inseguridad y baja autoestima
  • Incapacidad para alcanzar sus objetivos o sentirse 'estancado'
  • Querer rendirse fácilmente
  • Asumiendo lo peor
  • Sentir la necesidad de retraerse en situaciones sociales.
  • A menudo te sientes mal contigo mismo
  • Experimentar ansiedad y depresión
  • Ser sensible a las críticas

No tomar en serio los cumplidos Los siguientes también son signos de un complejo de inferioridad, aunque a menudo se confunden con alguien que parece demasiado confiado:

  • Racha altamente competitiva
  • Perfeccionismo
  • Búsqueda de atención
  • Muy sensible a las críticas
  • Constantemente encontrar fallas en los demás
  • Tener dificultades para admitir errores
  • Sentirse bien consigo mismo cuando lo está haciendo mejor que los demás

Tratamiento para el complejo de inferioridad

Los complejos de inferioridad no solo pueden lastimarte a ti, sino también a quienes te rodean. Además, debido a que el desarrollo de un complejo de inferioridad puede conducir a trastornos de salud mental comoansiedadydepresión, es importante buscar ayuda si siente que está luchando con la inferioridad o si encuentra otras formas efectivas de superar sus sentimientos.

Terapia

La psicoterapia es un gran lugar para comenzar cuando busca superar su complejo de inferioridad. Su terapeuta puede ayudarlo a guiarlo a través de sus experiencias pasadas con críticas, baja autoestima o cualquier trauma que pueda haber dado forma a su imagen negativa de sí mismo.

Juntos, usted y su terapeuta trabajarán para comprender qué mensajes recibió cuando era niño sobre sus deficiencias y cómo se las arregló en el pasado. Puede discutir cualquier patrón de pensamiento dañino y hacer una lluvia de ideas sobre formas de remodelar su imagen de sí mismo y reconstruir su confianza en sí mismo.

Estas conversaciones pueden resultar difíciles; Enfrentar algunos de los orígenes de su complejo de inferioridad no siempre es un camino fácil y puede llevar tiempo sentir que está progresando. Tenga en cuenta que muchas personas han sufrido complejos de inferioridad en algún momento de su vida y que es posible volver a sentirse más confiado.

Meditación y diario

Además de la terapia, puede ser útil probar la meditación y llevar un diario. Ambas actividades pueden ser valiosas para ayudarlo a estar más en sintonía consigo mismo. Le ayudarán a comenzar a comprender cuáles han sido algunos de sus patrones de pensamiento en torno a su autoimagen y dónde se originan sus sentimientos de inferioridad, y puede comenzar a trabajar hacia una mentalidad más saludable y afirmativa.

Amor propio

Consejero profesional con licencia, Nickia Lower, MHS, NCC sugiere conectarse con usted mismo a través de palabras positivas de afirmación, que pueden ayudarlo a ahogar cualquier sentimiento negativo. El diálogo interno positivo puede ayudarlo a elevarse cada vez que se sienta deprimido.

Seleccionando tu grupo

Establecer un objetivo consciente de rodearse de personas más positivas y edificantes también puede marcar una gran diferencia.Relaciones negativas o tóxicasA veces puede hacernos caer en el fracaso, especialmente si eres particularmente sensible a las personas que constantemente te menosprecian o si tienes un historial de relaciones difíciles.

La comida para llevar

Todos tienen sus fortalezas y debilidades; no hay ninguna razón por la que alguien deba sentirse menos seguro que los demás. La conclusión es que vivir con un complejo de inferioridad no es algo que tengas que aguantar. Es algo de lo que puedes liberarte, y mereces tener una autoestima saludable que te permita sentirte fuerte, feliz y seguro de nuevo.