Qué significa 'no me siento bien' para una persona con una enfermedad mental

He tratado conansiedad generalizaday trastorno de pánico desde que tenía unos 10 años. Como muchas personas que luchan contra las enfermedades mentales, tengo mis días buenos y les estoy agradecido. Pero tengo otros días, semanas y meses en los que mi enfermedad mental me incapacita hasta el punto en que se vuelve muy difícil funcionar.

Pero soy bueno ocultándolo. A veces, las únicas palabras que salen de mi boca durante esos tiempos oscuros son 'No me siento bien'. Se lo digo a mis hijos, a mis amigos, a mis compañeros de trabajo, incluso a mi marido. No es que no quiera ser sincero acerca de mis luchas, pero a veces se siente demasiado pesado y doloroso compartir lo que realmente está sucediendo.



Con personas que no conozco bien, se vuelve mucho más fácil decir: 'No me siento bien' que abrirse sobre algo tan personal. E incluso con las personas en las que confío, a veces es más sencillo simplemente hacer una declaración general, porque después de todo, 'no me siento bien' no está tan lejos de la verdad.

No todo está en tu cabeza: las enfermedades mentales pueden enfermarte

El caso es que cuando le digo a la gente 'no me siento bien', no estoy mintiendo exactamente. Mi ansiedad a menudose manifiesta en síntomas físicos distintivos: malestar estomacal, náuseas, heces blandas, dolores de cabeza, palpitaciones y mareos. De hecho, a veces mi ansiedad se presentará en síntomas físicos antes de que me dé cuenta de que estoy en medio de un episodio de ansiedad o un ataque de pánico.

No estoy solo. La enfermedad mental puede ser tan debilitante físicamente como emocionalmente agotadora. Si no se siente bien cuando está luchando con su enfermedad mental, ¡no lo está inventando ni fingiendo! Las enfermedades mentales realmente pueden hacer que se sienta mal.

Por ejemplo, la depresión, que afecta a 1 de cada 15 adultos en un año determinado, presenta tantos síntomas físicos como emocionales. De acuerdo con la Asociación Americana de Psiquiatría , los síntomas físicos de la depresión pueden incluir:

  • Cambios de apetito
  • Pérdida o aumento de peso.
  • Insomnio
  • Dormir en exceso
  • Pérdida de energía
  • Fatiga aumentada

5 cosas que realmente podría significar 'No me siento bien'

Si usted es amigo o familiar de alguien que padece una enfermedad mental, debe saber que a veces es posible que su ser querido no quiera decirle abiertamente que está pasando por un momento difícil. No es su trabajo 'decodificar' lo que significan, pero puede ser útil saber que cuando usan una frase como 'No me siento bien', es posible que esté sucediendo algo más de lo que parece a simple vista.

'No me siento bien' puede ser un sustituto de muchas emociones o luchas diferentes , pero aquí hay algunas cosas que podría significar:

  1. 'Mi enfermedad mental me impide concentrarme o pensar con claridad'.
  2. 'Mi enfermedad mental me hace sentir náuseas o malestar estomacal'.
  3. 'Mi depresión me hace sentir tan fatigado que necesito quedarme en la cama hoy'.
  4. 'Estoy teniendo ataques de pánico y mi corazón no deja de acelerarse, mis pensamientos están en espiral y me siento enfermo y mareado'.
  5. 'Estoy tan abrumado por mi enfermedad mental que ni siquiera puedo comenzar a describir cómo me siento'.
  6. 'Mi enfermedad mental me impide salir de casa hoy'.

Cuando esté listo, busque a alguien con quien pueda compartir sus luchas

A veces simplemente no quieres explicar lo que te pasa, y eso está bien. Se le permite tomarse su tiempo para abrirse y elegir con quién desea compartir sus desafíos de salud mental. Si es bastante obvio que algo te preocupa, pero no quieres hablar de ello, usar una frase como 'No me siento bien' es en realidad una excelente manera de mantener tus límites o dirigir la conversación de una manera más cómoda. dirección.

Sin embargo, mantenerlo adentro durante demasiado tiempo u ocultar la verdad completa sobre lo que está sucediendo puede generar aún más problemas. Debería saberlo: no empecé a hablar de mis ataques de pánico durante muchos años.Incluso cuando comencé a ver a un terapeuta, pasé por alto la verdad. Pero lo que terminó sucediendo es que los ataques de pánico solo empeoraron. Empecé a creer que me estaba 'volviendo loco' y que entraría en pánico por el pánico en sí.

Solo cuando comencé a ser totalmente honesto con mi terapeuta (me tomó varios intentos encontrar uno que me gustara, lo cual no es inusual) comencé a aprender a lidiar con la ansiedad y el trastorno de pánico. Decir tu verdad es el primer paso hacia la curación, y hay muchos terapeutas compasivos y sin prejuicios, tanto en línea como en persona, que están listos para ayudarte.

Así que sí, por supuesto, tómate tu tiempo cuando se trata de compartir la verdad de tus problemas de salud mental con los demás. Tiene todo el derecho a mantener en privado tantos aspectos de su enfermedad mental. Siéntase libre de usar frases como 'No me siento bien' o 'No quiero discutirlo en este momento' con tantas personas como desee.

Pero sepa que lo que está sintiendo no es nada de lo que avergonzarse, que la enfermedad mental esrealy no “todo en tu cabeza”, y que una vez que estés listo para compartir un poco más de tus luchas, hay gente lista y dispuesta a ayudar, y que hay un camino hacia la recuperación y el bienestar por delante.