Lo que me gustaría saber sobre la universidad como estudiante de primer año

Espeluznantes, brumosos y oscuros paseos a casa desde la biblioteca, pensar en ellos todavía me da escalofríos. No solo porque hace un frío increíble en Michigan, sino porque recuerdo lo ansiosos, tristes y solitarios que pueden ser esos paseos de regreso a mi dormitorio de primer año (aún más espeluznante).
ElDomingo ScariesMe obsesionaba muchas noches de la universidad, no solo los domingos. La mayoría de las veces, estos 'miedos' no se trataban de nada en particular, sino de un efecto secundario de lo drásticamente diferente que era mi vida y lo incierto que parecía todo.
Aunque la universidad puede ser una experiencia increíble, la enormetransiciones, el crecimiento personal y los cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto en su salud mental. En mi último año, había algunas cosas que desearía haberme dado cuenta antes en mi experiencia universitaria. Esto es lo que desearía saber, incluido el estrés, la ansiedad, los cursos, mi vida social y las amistades.

Lo que me gustaría saber sobre el estrés y la ansiedad

Mientras crecía y terminé la escuela secundaria, practiqué una gran cantidad de deportes y estaba constantemente ocupado. Tenía una rutina: escuela, práctica, cena, tarea, dormir, repetir. No sabía nada más que mi ajetreado estilo de vida, que a veces incluía prácticas antes de la campana matutina de la escuela.
Esta ajetreada rutina mantuvo mi ansiedad al mínimo, y practicar deportes fue un alivio natural para el estrés para mí. Pero, ¿qué sucede cuando su rutina se ve afectada?



Manejar el estrés y la ansiedad puede verse diferente que antes

Mantenerme activo fue mi mejor manejo del estrés. En muchos sentidos, siempre fui una persona ansiosa, pero nunca experimenté ansiedad como en la universidad. Cuando mi rutina ya no existía, necesitaba aprender nuevas formas de manejar el estrés y la ansiedad.
Lo que cambió mi experiencia universitaria fue reinventar cómo podrían verse ahora mis métodos anteriores para aliviar el estrés. Lo que sabía que funcionaba para mí, aún podía funcionar, pero estas herramientas tenían que tomar una forma diferente a medida que mi estilo de vida había cambiado.
Por ejemplo, ya que sabía que el ejercicio en grupo era la forma en que manejaba misestrésyansiedaden la escuela secundaria, quería encontrar una manera de traducir eso en mi experiencia universitaria. Teniendo en cuenta que no resultaba ser un atleta de D1, las prácticas deportivas ya no formaban parte de mi rutina. Encontré clases de ejercicios grupales que podrían aproximarse aproximadamente a mi experiencia anterior, encajar en mi nuevo horario y me comprometí a seguirlo.
Este concepto no se limita a los deportes. Si la clase de arte solía aliviar el estrés, traiga materiales de arte a la escuela y establezca recordatorios para tomarse el tiempo para hacer lo que lo haga feliz. Tomarse este tiempo es tan importante, si no más, que esa hora extra de estudio.

La universidad plantea nuevos desafíos

Aunque puede haber muchas áreas en las que te enfrentas a nuevos desafíos, para muchos, esta es la primera vez que viven fuera de casa… y con compañeros de cuarto. Es importante recordar dos cosas: está bien sentir nostalgia y tu compañero de cuarto no tiene que ser tu nuevo mejor amigo.
Si sientes nostalgia, definitivamente no eres el único. Aquí hay algunos trucos útiles para combatir este sentimiento:

  • Recrea las comodidades del hogar en la escuela
    Ya sea que esto signifique traer su manta favorita de casa, hacer una receta favorita o incluso tener un olor familiar (como una vela o detergente para la ropa), ¡las pequeñas comodidades pueden ayudar!
  • No pases demasiado tiempo en tu habitación
    Salir y experimentar todas las cosas nuevas y emocionantes en su nuevo entorno puede ayudarlo a recordar por qué eligió esta escuela. En la mayoría de los campus universitarios, siempre hay algo que hacer, consulte la página de actividades de su escuela.
  • Mantente en contacto con viejos amigos
    Hacer nuevos amigos es una gran parte de la universidad, pero tus amigos de la escuela secundaria y de la infancia no solo te recordarán tu hogar, sino que también comprenderán tus antecedentes y de dónde vienes. Hablar con ellos de vez en cuando puede ser beneficioso.

Los compañeros de cuarto pueden ser complicados. Muchas veces puede existir la expectativa de que necesitas ser el mejor de los amigos para tener una buena situación de vida, pero no siempre es así. La amistad puede ser una ventaja adicional, pero es posible que su relación como compañeros de habitación deba ser lo primero. Puede ser muy importante aprender a expresar sus inquietudes con ellos y aprender acomunicarse efectivamentepara hacer que la situación de vida sea la mejor posible.

Lo que me gustaría saber sobre los cursos y la participación

La nueva independencia que encuentras en la universidad puede ser liberadora, pero también es una experiencia de aprendizaje. Mantenerse al tanto de la gestión del tiempo y el bienestar puede resultar abrumador para muchos.

Hay prioridades más importantes que tus calificaciones

Una clase, un examen, un trabajo: el estrés que puede sentir en el momento puede ser intenso y puede hacer casi cualquier cosa para concentrarse en esa última hora de estudio. Tu salud, tanto física como mental, es más importante… lo prometo. Después de todo, si no te sientes fuerte mentalmente más de lo que sufrirán tus calificaciones. Recuerde los métodos que le han ayudado a manejar el estrés en el pasado y explore cómo puede verse durante la universidad. Si necesita un lugar para comenzar, haymuchos consejos por ahí.
Encontrar formas de disfrutar el tiempo fuera del aula es un gran alivio para el estrés. Estar involucrado en el campus me dio a mis amigos más verdaderos, recuerdos que nunca olvidaré y, en última instancia,una experiencia universitaria completa.

Estar involucrado es más que un simple creador de currículum

Muchos podrían pensar en las organizaciones de estudiantes como cosas para incluir en su currículum. Créame: hay más. Unirse a clubes y organizaciones estudiantiles que te apasionan es una excelente manera de crear conexiones genuinas y encontrar a personas que han compartido experiencias.
Estas organizaciones pueden ayudar a combatir los sentimientos de soledad, aliviar el estrés y crear recuerdos felices, todo alejándose de los factores estresantes, como los cursos desafiantes y la construcción de un currículum.
Lo haré breve y dulce: involúcrate en las cosas que te apasionan, ¡incluso si aún no conoces a nadie más involucrado!

El síndrome del impostor es normal

Cuando vengas a la universidad, podrías pasar de 'un pez grande en un estanque pequeño' a un 'pez de tamaño normal en un estanque pequeño'.enormeestanque.' Al menos, así es como me sentí. Pasé de una pequeña escuela secundaria a una enorme escuela Big Ten y no podría haberme sentido más normal. Hubo momentos en que sentí que no merecía estar allí y que todos los demás eran más inteligentes que yo.
Poco sabía yo, tanta gente a mi alrededor sentía lo mismo. Todos sufrimos deSíndrome del impostoren algún momento. Tener confianza en el aula tomó tiempo, y eso está perfectamente bien. Encontrar clases que te apasionen y amigos que sientan lo mismo puede marcar la diferencia. Te mereces estar ahí, trabaja en no ser demasiado duro contigo mismo !

Tu camino no tiene por qué ser lineal

La pregunta '¿qué estás estudiando?' puede que ya provoque ansiedad.
Aquí está la cosa: túdefinitivamenteno tienes que saberlo todavía. Durante su primer año (o dos), tome clases que le interesen y desafíen, tome clases de las que nunca ha oído hablar. Ahora es el momento de explorar todo lo que la escuela tiene para ofrecer.
Podrías imaginar el pánico que sentí cuando descubrí que odiaba las clases de introducción a la especialidad que tenía en mente. No solo los odiaba, sino que tampoco era bueno en ellos.
En pocas palabras, terminé en una especialización que no sabía que existía, después de leer sobre los requisitos del título y darme cuenta de lo mucho que me entusiasmaban las clases. Cambiar de opinión me dio una especialización que amaba absolutamente, personas que amaba yno pagadopasantías a las que esperaba ir.
¡Siempre está bien cambiar de opinión!

Lo que desearía saber sobre mi vida social y mis amistades

No dejes que FOMO te controle

En la universidad, casi nunca me permito perder una noche de fiesta. No porque fuera el más fiestero (créanme, no lo soy), pero temía constantemente que las redes sociales de FOMO traería si decidía quedarme, elansiedad anticipatoriade perderse. Ver la historia instantánea de todos o publicar en Instagram en una fiesta o en un bar popular fue suficiente para convencerme de queteníahacer lo mismo.
No fue hasta más tarde en la universidad que finalmente me sentí bien si me perdí una noche de fiesta y me di cuenta de que, en la ocasión, me gustó. Resulta que, en general, estaba más feliz cuando comencé a tomarme un tiempo para experimentar lo que ahora se denomina 'JOMO' o la 'alegría de perderme algo'. Se trataba de encontrar las cosas, y las personas, que superaban a FOMO.
Nunca me arrepentí de las noches que pasaba yendo al cine con mi mejor amigo, o noches que pasaba haciendo lo que quería hacer. No olvide cuidar de usted y hacer lo que le convienefeliz, de esa manera el FOMO no controlará su vida diaria.

No tienes que quedarte con un 'grupo de amigos'

Por la razón que sea, existen 'grupos de amigos' o camarillas en la universidad como en la escuela secundaria.
Durante mis primeros años de escuela, me sentí limitado a pasar el rato con mi grupo designado de amigos, culpable de hacer algo sin todo el grupo. Con el tiempo, me di cuenta de lo infeliz que estaba haciendo esto. No sentía que hubiera encontrado personas que fueran tan apasionadas por las mismas cosas que yo y, en última instancia, no había encontrado personas con las que me conectara en un nivel más profundo.
Al ir a una gran universidad, tenía infinitas opciones para conocer gente nueva. No tener un 'grupo de amigos' establecido puede ser una gran cosa. Tener amigos interesados ​​en mis múltiples pasiones fue increíble y no estar confinado a una pandilla fue extremadamente liberador.
Lo que desearía saber antes de la universidad es que hacer el esfuerzo de hacer amigos en mi especialidad, mi menor y mis organizaciones estudiantiles marcaría la diferencia. Esta sugerencia puede parecer obvia, pero es fácil caer en una rutina cómoda y no desafiarse a sí mismo para conocer gente nueva. Hay tanta gente que se sorprende al descubrir que mis 'amigos de clase' son amigos más allá de las paredes del aula.

La universidad puede ser un momento desafiante y la mayoría de las personas enfrentan factores estresantes y ansiedades en un momento u otro. Asegúrate de hacer algoInvestiga sobre los recursos de salud mental de tu universidad.y sepa lo que está disponible para usted. Si tiene dificultades y buscar ayuda en el campus no es una opción para usted,terapia en línea¡podría ser una opción excelente y flexible! Hablar con un terapeuta autorizado en tu horario, cuando sea, donde sea, sobre cualquier factor estresante que pueda surgir puede aliviar la pesada carga emocional de la universidad.
En última instancia, es posible que tenga que experimentar algunas de estas cosas usted mismo para comprenderlas, pero mantener estos consejos en la parte posterior de su cabeza no le hará daño. Lo más importante: nunca estás solo.