¿Qué es la sublimación?

Es natural sentir impulsos e impulsos fuertes de vez en cuando, pero es lo que una persona hace con esos sentimientos lo que puede cambiar la forma en que se expresan. Actuar según sus impulsos puede ser socialmente inaceptable en ciertas situaciones, lo que lleva a una persona a canalizar inconscientemente esos impulsos hacia modos de comportamiento más aceptables. En psicología, el concepto de sublimación postula que las personas crean y usan sin saberloMecanismos de defensapara transformar impulsos no deseados en salidas nuevas, inofensivas y más apropiadas.

Definición de sublimación

De acuerdo con la Asociacion Americana de Psicologia , la sublimación se define como una faceta de la teoría psicoanalítica clásica en la que 'impulsos sexuales o agresivos inaceptables se canalizan inconscientemente en modos de expresión socialmente aceptables y se redirigen hacia nuevos comportamientos aprendidos, que indirectamente proporcionan alguna satisfacción a los impulsos originales'.



Algunos ejemplos que dan vida a la sublimación son el impulso exhibicionista de una persona que obtiene una nueva salida a través de la coreografía de baile, y el impulso peligrosamente agresivo de una persona que se expresa apropiadamente en el campo de fútbol. Estas salidas socialmente aceptables protegen a las personas de la ansiedad causada por los impulsos inapropiados originales.

Mecanismos de defensa y sublimación

Un aspecto fundamental de la sublimación es cómo se crean los mecanismos de defensa. Los mecanismos de defensa son los comportamientos que las personas utilizan para separarse de impulsos, acciones o pensamientos desagradables. Sirven como una estrategia psicológica importante que ayuda a una persona a poner distancia entre ellos mismos y sus sentimientos no deseados. Los mecanismos de defensa son una parte normal y natural del desarrollo psicológico de un individuo. Si bien no están bajo el control consciente de una persona, pueden ayudar a una persona a entenderse mejor a sí misma y a utilizar estrategias de afrontamiento más saludables.

Hay muchos tipos diferentes de mecanismos de defensa y algunos son más comunes que otros. Debido a que una persona no tiene un control consciente sobre ellos, no es posible decidir cuándo y cómo utilizar un mecanismo de defensa. El más común Los tipos de mecanismos de defensa incluyen:

  • Negación:La negación ocurre cuando una persona se niega a aceptar la realidad o los hechos para evitar sentimientos o eventos dolorosos. Es uno de los mecanismos de defensa más conocidos.
  • Identificación con agresor:La identificación con un agresor implica que la víctima adopte el comportamiento de una persona más poderosa y hostil hacia ella.
  • Represión:Represiónocurre cuando los pensamientos dolorosos molestan a una persona; entonces pueden elegir inconscientemente evitar esos pensamientos con la esperanza de olvidarlos.
  • Proyección:Si ciertos pensamientos sobre otra persona hacen que una persona se sienta incómoda, puede atribuirlos erróneamente a la otra persona para protegerse.
  • Desplazamiento:Este es el acto de dirigir emociones fuertes hacia un objeto o persona que no es tan amenazante.
  • Regresión:Cuando se siente amenazado o ansioso, una persona puede volver sin saberlo a una etapa anterior de su desarrollo personal.
  • Racionalización:Algunos pueden usar su propio conjunto de 'hechos' o excusas para explicar ciertos comportamientos indeseables.
  • Sublimación:La sublimación se considera una estrategia de afrontamiento positiva. Intenta redirigir las emociones fuertes hacia un objeto o actividad que sea seguro y más apropiado socialmente.
  • Formación reactiva:Algunas personas pueden reconocer cómo se sienten y optar por comportarse de una manera opuesta a sus instintos.
  • Compartimentación:La compartimentación se refiere a aislar y separar ideas, emociones, valores o creencias en conflicto para permitirles coexistir sin crear una sensación incómoda dedisonancia cognitiva.
  • Intelectualización:Cuando surge una situación difícil, una persona puede intentar eliminar toda emoción de su respuesta y centrarse más en hechos cuantitativos.

Cómo funciona la sublimación en psicoanálisis

Desarrollada por primera vez por Sigmund Freud, la teoría psicoanalítica detrás de la sublimación (y los mecanismos de defensa) considera que la personalidad comprende principalmente tres componentes: ello, yo y superyó. Estas defensas psicológicas inconscientes ayudan a una persona a reducir la ansiedad de impulsos sexuales socialmente inaceptables u otros sentimientos dañinos.

Los tres componentes de Teoría psicoanalítica de Sigmund Freud se exploran más a fondo a continuación:

  • La identificación:Esto es lo primero en formarse y se convierte en una fuente de la libido de una persona o la energía que impulsa el comportamiento de una persona. Es básico, primitivo y es la fuerza impulsora detrás de los impulsos y deseos de una persona, muchos de los cuales serían socialmente inaceptables si se actuara en consecuencia.
  • El ego:Esta parte de la personalidad de una persona se desarrolla más tarde en la niñez. Reina en el ello, obligándolo a ajustarse a las normas sociales. Los deseos e impulsos se canalizan hacia salidas más aceptables para ayudar a una persona a aceptar mejor esas necesidades.
  • El superyó:Esta es una parte de la personalidad de un individuo que se compone de la moral, las reglas y los estándares internalizados que una persona ha aprendido a lo largo de su vida. Esta parte de la personalidad se convierte en el motor de una persona que desarrolla un código moral.

La sublimación es una forma que tiene el ego de reducir la ansiedad creada por sentimientos o deseos socialmente inaceptables. La sublimación canaliza los sentimientos negativos y los convierte en acciones más positivas y socialmente aceptables, algo que Sigmund Freud consideraba un signo de madurez que nos permite expresar nuestros sentimientos.impulsos a través de comportamientosque fueron más positivos y productivos.

Ejemplos de sublimación en el mundo real

Los siguientes escenarios demuestran cómo la sublimación puede usarse como mecanismo de defensa en la vida diaria sin siquiera darse cuenta:

  • Un empleado de oficina puede tener un desacuerdo con su gerente y elegir caminar a casa desde el trabajo para expulsar su frustración y enojo reprimidos del día. Si bien pueden estar cansados ​​cuando lleguen a casa, los sentimientos negativos y agresivos habrán disminuido.
  • Una persona que atraviesa una terrible angustia puede comenzar a escribir y componer poesía, canalizando ese dolor en arte, en lugar de recurrir a mecanismos de afrontamiento dañinos como el alcohol para aliviar el dolor y la depresión.
  • Si una persona tiene tendencias agresivas y violentas, puede practicar deportes para encontrar una forma socialmente más aceptable de canalizar su agresión y enojo.
  • Un adulto que fue abusado cuando era niño puede convertirse en un profesional de la aplicación de la ley, lo que le permitirá hacer cumplir las reglas y expresar su agresión y dolor enfrentándose a 'los malos'.
  • Si una persona tiene una obsesión con el control, podría convertirse en un exitoso contador o gerente.

Si bien la sublimación ocurre en un nivel inconsciente, hay formas de canalizar consciente y conscientemente los impulsos negativos no deseados en acciones positivas que realmente pueden beneficiar la salud física y mental de una persona. A veces, el simple hecho de ser consciente de sus impulsos y deseos puede ayudarlo a redirigirlos de manera más saludable. Un terapeuta con licencia también puede ayudarlo a descubrir estos impulsos ocultos y ayudarlo a canalizarlos de manera más apropiada.

Impacto de la sublimación

La sublimación puede jugar un papel positivo en la vida de una persona. Si bien no siempre es obvio porque funciona a nivel subconsciente, la sublimación se considera una forma saludable de lidiar con los impulsos y deseos no deseados, como la agresión y los impulsos sexuales fuertes. Este mecanismo de defensa puede ayudar a una persona a alejarse de las acciones que pueden causarle daño a su reputación o daño a su alrededor y, en última instancia, puede tener un efecto positivo en su salud física y mental, así como en las relaciones con los demás.

Si bien una persona puede usar mecanismos de defensa para protegerse, es posible que desconozca el razonamiento subyacente detrás de estas acciones. Afortunadamente, los mecanismos de defensa son una parte natural del desarrollo psicológico de un individuo y, de hecho, la sublimación puede sustituir comportamientos más saludables por otros más dañinos.

La terapia también puede ayudarlo a reconocer mejor los verdaderos sentimientos e impulsos detrás de la sublimación. Puede ayudarlo a descubrir emociones y deseos inconscientes, así como a aclarar cómo podría usar la sublimación como estrategia para lidiar con otras emociones y problemas negativos. Con terapia online conEspacio de conversación, puede comenzar la terapia hoy mismo.