¿Por qué me siento entumecido?

Experimentar emociones negativas no es realmente divertido, pero a veces no sentir absolutamente nada puede ser igual de malo. Además, si nunca antes ha sentido un verdadero entumecimiento emocional, puede ser realmente aterrador experimentarlo por primera vez.

Sentirse entumecido a menudo puede ser un indicador de que está sucediendo algo más profundo y podría ser un síntoma de una afección de salud mental. Sin embargo, una vez que haya determinado la causa del entumecimiento emocional, existen soluciones para ayudarlo a sobrellevarlo.



Cómo y por qué nos volvemos 'entumecidos'

Independientemente de la causa subyacente del entumecimiento, la sensación, o mejor dicho, la falta de ella, es un mecanismo de defensa psicológico, especialmente cuando nos sentimos abrumados negativamente. 'Es más fácil sentirse entumecido y cerrado que experimentar muchas emociones a la vez', diceEspacio de conversaciónproveedorElizabeth Hinkle, LMFT. “Vivimos en una cultura de productividad, estar ocupados y la entrada constante de ruido sin señal. El entumecimiento es una forma de lidiar con esto '.

Causas del entumecimiento

Las causas del entumecimiento son variadas y es importante consultar a un profesional de salud mental autorizado para obtener un diagnóstico oficial, pero las causas del entumecimiento pueden incluir:

  • Abuso de sustancias- Varias sustancias que van desde el alcohol hasta los analgésicos y las drogas ilegales pueden causar entumecimiento emocional. De hecho, esa es la razón por la que las personas los usan, quieren sentirse adormecidos y amortiguar el dolor que están experimentando. Sin embargo, consumir drogas o alcohol para hacer frente a las emociones puede provocar adicción y otros resultados negativos.
  • Dolor: Si bien muchas personas asocian el dolor con el dolor y el llanto, no se manifiesta de esta manera para todos. Todos experimentan el duelo y procesan la pérdida de manera diferente y, a veces, el proceso de duelo puede dejar uno sintiéndose entumecido . Esto podría deberse a que está en negación o incredulidad acerca de su pérdida, o porque no quiere procesar las emociones difíciles que acompañan a la muerte.
  • Depresión:Es un error pensar que las personas condepresiónestán tristes todo el tiempo. En cambio, los síntomas de una persona deprimida pueden incluir una abrumadora sensación de nada y entumecimiento. En estas situaciones, es común perder el interés en hacer cosas que antes disfrutaba.
  • Anhedonia: En pocas palabras, la anhedonia es 'la incapacidad de sentir placer'. Anhedonia esgeneralmenterelacionado con la depresión, pero no siempre. Es posible que alguien que experimente este síntoma no sienta placer o alegría por las cosas que solían traerle alegría.
  • Trastorno de estrés postraumático: El trastorno de estrés postraumático es una causa común de entumecimiento emocional. El trastorno ciertamente puede causar dolor emocional y flashbacks extremadamente desagradables, pero a veces,Los que sufren de TEPT también se sentirán entumecidos. El trauma tiene una forma de hacer que las emociones se apaguen.
  • Medicamentos: Algunas personas que toman medicamentos psiquiátricos porcondición de salud mentalPodría notar que, aunque sus síntomas ya han desaparecido, han sido reemplazados por una sensación de entumecimiento. Esto también se conoce como 'embotamiento emocional'.
  • Evitando las emociones: Podría experimentar entumecimiento si simplemente está evitando sus emociones, ya sea reconociéndolas o sintiéndolas. Esto podría deberse a cualquiera de las causas anteriores, o podría ser la forma en que su cerebro se las arregla durante tiempos tumultuosos.

Qué hacer si se siente adormecido

Cómo y cuándo salga de su estado de entumecimiento dependerá de lo que lo haya hecho sentir adormecido en primer lugar. Por ejemplo, si se ha sentido adormecido debido al abuso de sustancias, es posible que solo pueda volver a sentir su rango emocional típico si se vuelve sobrio. Si está entumecido debido al dolor, a veces solo tiene que esperar. El cronograma de duelo de cada persona es diferente, aunque si continúa sintiéndose deprimido o entumecido durante más de un año, es importante buscar la ayuda de un terapeuta autorizado o un consejero de duelo.

. Si una afección de salud mental o un medicamento es la causa de su entumecimiento, es importante que se lo comunique a suterapeutay / opsiquiatrapara que puedan trabajar juntos en la situación y encontrar una solución. Los terapeutas pueden ayudarlo a identificar y descomprimir sus emociones de una manera saludable en un entorno seguro.

Para dejar de sentirse adormecido, es probable que tenga que aprender a sentir las emociones y sentarse con ellas. “Las emociones pueden dar miedo y existe el temor común de que una emoción se apodere de ella”, dice Hinkle. 'Las emociones no pueden hacernos daño. Puede resultar incómodo experimentarlos; sin embargo, puedes aprender a montar la ola a través de ellos y saber que no durarán '.

Para sentarse con sus emociones, debe ser introspectivo y profundizar, aunque eso puede resultar realmente desagradable al principio. Hinkle aconseja: 'Para sentirse menos entumecido, comience explorando suavemente su estado interno de emociones, tal vez identifique uno que se destaque'.

Hinkle sugiere hacerse las siguientes cuatro preguntas para ayudarlo a identificar y experimentar emociones:

  1. ¿Qué es la emoción?
  2. ¿De dónde viene este sentimiento?
  3. ¿Qué puedo hacer para validar esa emoción, para que esté bien y permitirme sentir algo de ella, poco a poco?
  4. ¿Cómo sería estar menos entumecido? ¿Qué temo que suceda?

No dude en comunicarse con un profesional de la salud mental si el entumecimiento ocurre con frecuencia o si tiene episodios de entumecimiento que duran días o semanas. Un terapeuta profesional con licencia puede ayudarlo a determinar cuál es la causa subyacente de su entumecimiento y hacer que vuelva a sentir una variedad de emociones nuevamente.