Por qué odias a la gente (y cómo puedes cambiar esta forma de pensar)

Algunos días, tal vez en el camino a casa desde el trabajo o cuando nos despiertan vecinos ruidosos, te encuentras pensando: Odio a la gente. Si es así, no está solo, pero puede haber algo que pueda hacer al respecto.

Claro, en un mundo perfecto, cada persona con la que interactuamos sería amable, considerada,consciente de, generosos y con una personalidad que complementa la nuestra. Ellos obtendrían nuestro sentido del humor y nosotros el suyo. Todos prosperaríamos en una atmósfera cordial donde nadie estuviera nuncaenfadado, molesto o molesto. Pero, desafortunadamente, esa no es la forma en que funciona el mundo. A veces tenemos la suerte de estar rodeados de personas que nos agradan, pero otras veces tenemos que vivir, trabajar o interactuar con personas que no nos agradan. Esto no es algo de lo que avergonzarse, ¿cómo es posible que te gusten todos por igual? - pero si se encuentra pensando 'Odio a la gente', es probable que desee saber por qué y cómo afrontar la situación.



¿Qué hace que las personas sean agradables?

Una de las razones por las que no nos gusta la gente y pensamos que 'odio a la gente' es el aspecto de la cognición humana de ver el mundo a través de los propios ojos. Incluso aquellos de nosotros que tratamos de tener una tolerancia saludable de diferentes puntos de vista ocasionalmente nos encontramos pensando: '¿Cómo diablos puedes creer lo que estás diciendo?' Los desacuerdos pueden manifestarse como un absoluto desagrado.

De manera similar, las personas pueden tener hábitos que te irritan: son deprimentes, no se callan, se distraen, son condescendientes o no son sinceros. En un estudio realizado en UCLA , los sujetos calificaron más de 500 descripciones de personas en función de su importancia percibida para la simpatía. Los descriptores mejor calificados no tenían nada que ver con ser sociables, inteligentes o atractivos (características innatas). En cambio, los descriptores principales fueron sinceridad, transparencia y capacidad de comprender a otra persona. Estos adjetivos, y otros similares, describen a las personas que tienen habilidades en el lado social de la inteligencia emocional.

Tu cerebro sobre 'Odio a la gente'

En un artículo llamado ' Por qué tu cerebro odia a otras personas , ”Robert Sapolsky escribe que cuando vemos a alguien que incluso se ve diferente a nosotros,“ hay una activación preferencial de la amígdala ”, que significa la región del cerebro asociada con temor y la agresión estalla. Esta reacción emocional visceral puede desencadenar un patrón de disgusto a largo plazo cuando se valida mediante la acción: si percibe que alguien lo ha lastimado, su miedo a esa persona se vuelve racional.

Nuestros sentimientos negativos hacia alguien se hacen más fuertes a medida que se acumulan las malas experiencias con ellos, y estos pensamientos negativos desencadenan la respuesta de lucha o huida en nuestros cuerpos, haciéndonos pensar 'Odio a la gente' oa una persona específica.

Cómo tratar con personas que no te agradan

Puede que tenga que trabajar en un proyecto con un colega difícil. O su mayor enemigo sigue apareciendo en mezcladores profesionales y funciones sociales. Lo peor de todo es que puede descubrir que los miembros de su familia más molestos vienen a cenar. Las personas exitosas pueden manejar personalidades problemáticas con las que tienen que interactuar. Utilice estas cinco estrategias para empoderarse para tratar incluso con las personas más difíciles.

Mantén la calma

Emocionespuede ser como un genio: una vez que los dejas salir de la botella, es difícil que vuelvan a entrar. Si sabes que tendrás que lidiar con alguien que te estresa, respira hondo y tranquiliza tu mente. Intenta dejarlo ir. Recuerde, no tiene que comerse las palabras que nunca dice.

Enfócate al comunicarte

A veces es tentador mencionar los conflictos pasados ​​aparentemente relacionados cuando se trata de los actuales. Desafortunadamente, esto a menudo nubla el problema y hace que sea menos probable encontrar un entendimiento mutuo y una solución al problema actual.

Mantén los límites

Si una persona te hace sentir exactamente de la misma manera cada vez que te relacionas con ella, piensa en cómo puedes crear límites que te mantendrán cuerdo.

Identifica lo que te molesta de la persona.

Aclare lo que le está volviendo loco. Cíñete a los hechos y haz todo lo posible para mantener tu emoción fuera de ella. Cuando identifica lo que le molesta y profundiza un poco más para ir más allá del comportamiento, puede llegar a una estrategia que le ayude a lidiar con la persona y su comportamiento de la manera más positiva posible.

Sea consciente de su cuerpo

Dedique tiempo a prestar atención a su cuerpo cuando estás enojado o molesto con alguien: ¿Cómo sientes que surgen tus emociones? ¿Es presión en el pecho, tensión en los músculos o palpitaciones en la mandíbula? Todos estos síntomas físicos son ejemplos de respuestas comunes aansiedado situaciones que produzcan ira. Y todos estos síntomas también tienen efectos físicosformas de aliviarlos o disminuirlos.

Recuerde, usted tiene el control

Si alguien te pone de los nervios, puede ser difícil ver el panorama general de por qué estás enojado o molesto o qué se puede hacer al respecto. Sin embargo, nunca debe permitir que otra persona limite su felicidad o éxito.

Si te encuentras diciendo: 'Odio a la gente', o que los comentarios de una persona específica te están afectando, pregúntate por qué es así y qué puedes hacer al respecto para asegurarte de que estás feliz. Recuerde que tiene control sobre sus sentimientos. No dejes que alguien gane poder sobre ti solo porque momentáneamente oscurece tu día.